O badaniach w I-KARze pisałam już dwa razy. Pierwszy raz zrobiłam sobie EKG serca rok temu wiosną. Wyniki badań okazały się dobre, nie było przeciwwskazań do biegania. Drugi raz miałam okazję spotkać się z doktorem Glińskim we wrześniu, przed …
Jak zgubiłam kilogramy po ciąży. Studium przypadku
W ciąży przybrałam ok. 24 kilogramy, czyli praktycznie dwa razy więcej niż jest to zalecane. Stało się tak zapewne dlatego, że zawiesiłam regularne treningi. Przed ciążą biegałam nawet 50 km tygodniowo. Kiedy wróciłam ze szpitala i weszłam na wagę literalnie …
O powrocie do biegania po ciąży
Bieganie po ciąży nazwałabym bieganiem spontanicznym. Bez planów, schematów, tabelek. Właściwie to nigdy ich nie lubiłam, więc żadna strata, ale po kolei. Do pierwszych biegowych truchtów wróciłam dopiero dwa i pół miesiąca po porodzie. Jeśli przypadkiem jesteś w ciąży i …
Kobiety biegają „261 Women’s Marathon & 10k”
Od 261 Women’s Marathon & 10k minął już ponad tydzień. Dokładnie tyle czasu zajęło mi zebranie myśli oraz, co było trudniejsze, znalezienie czasu, aby napisać relację z tego biegu. Oto ona, zapraszam do czytania. Tak, jak pisałam już w moim …
Mój pierwszy, wiosenny maraton w 2015
Czas nagli i tak się stało, że powoli muszę zacząć pakować moją różową walizeczkę. Za dokładnie 12 dni mój pierwszy, poważny wiosenny start! Jak zwykle trochę mnie to przeraża, że to już naprawdę za chwilę. Czy ja nie mogę wybierać …
Budyń z awokado i banana
Nie przepadam za smakiem awokado, ale wyrzucić z diety tak cenny składnik, to grzech. Długo szukałam dla niego akceptowalnej formy i chyba znalazłam. Budyń ten jest pyszną alternatywą dla tradycyjnego w formie proszku, a poza tym jest witariański, wegański, bezglutenowy …
Od zera do maratonu – czyli moje początki biegania
Pomysł na ten wpis zawdzięczam Asi, która pewnego dnia podrzuciła mi ten temat w naszej grupie Kobiety biegają na Facebooku, do której serdecznie zapraszamy. Faktycznie miała rację, że taki wpis warto przygotować. Jak pewnie widzicie, jest u mnie ostatnio tego …
Ciasteczka z kaszy jaglanej
Czy Wam także w większości przypadków zdarza się ugotować więcej kaszy jaglanej? Jeśli tak, to ten przepis jest zdecydowanie dla Was. Kasza jaglana niezmiennie od kilku lat utrzymuje się na fali i nic nie wskazuje na to, aby szybko spadła …
Zdrowe ciasto, czyli brownie z batatów
W grudniu, dzięki wyzwaniu, które rzuciła moja koleżanka i dietetyczka, Monika (o jej poradni pisałyśmy u nas już nie raz) zrobiłam sobie mały detoks i od 1-24 grudnia nie jadłam słodyczy. Ku mojemu zdziwieniu, mimo, że w Wigilię mogłam już …
Zdrowy styl życia? To proste!
Ostatnio pisałyśmy o paleniu papierosów i ich negatywnym wpływie na nasze zdrowie. Dzisiaj pozostajemy w temacie profilaktyki antynowotworowej. Nadchodzi Nowy Rok, a z nim nowe wyzwania i…stare postanowienia. Nie ma chyba lepszej daty na wdrożenie zdrowszych nawyków do codziennego życia. …