Sen i regeneracja na kilka dni przed maratonem

1DSC_5366
 

fot. Małgorzata Opala

Tutaj chyba też nie musimy zbyt wiele pisać, ale regeneracja to ważna część treningu, dlatego trzeba o niej wspomnieć. W tym tygodniu postaraj się jak najwięcej i najlepiej spać. Jeżeli to możliwe, kładź się przed północą. Mówi się, że to najzdrowszy sen i choć nie wiemy, czy to prawda, to możemy na własnym przykładzie potwierdzić, że wiele w tym prawdy. Pamiętaj też, że noc z piątku na sobotę jest tą najważniejszą, dlatego o ile to możliwe nie planuj żadnych piątkowych szaleństw. Sama noc przed biegiem raczej nie będzie najbardziej udana – istnieje dość wysokie prawdopodobieństwo, że ze względu na stres nie będziesz dobrze spać. Poza tym czeka Ciebie wczesna pobudka w niedzielę. Dlatego aby czuć się tego dnia dobrze, zainwestuj w sen.

To co? Życzymy Wam dobrej nocy!

 

Your browser is out of date. It has security vulnerabilities and may not display all features on this site and other sites.

Please update your browser using one of modern browsers (Google Chrome, Opera, Firefox, IE 10).

X