Sen i regeneracja na kilka dni przed maratonem

fot. Małgorzata Opala

Tutaj chyba też nie musimy zbyt wiele pisać, ale regeneracja to ważna część treningu, dlatego trzeba o niej wspomnieć. W tym tygodniu postaraj się jak najwięcej i najlepiej spać. Jeżeli to możliwe, kładź się przed północą. Mówi się, że to najzdrowszy sen i choć nie wiemy, czy to prawda, to możemy na własnym przykładzie potwierdzić, że wiele w tym prawdy. Pamiętaj też, że noc z piątku na sobotę jest tą najważniejszą, dlatego o ile to możliwe nie planuj żadnych piątkowych szaleństw. Sama noc przed biegiem raczej nie będzie najbardziej udana – istnieje dość wysokie prawdopodobieństwo, że ze względu na stres nie będziesz dobrze spać. Poza tym czeka Ciebie wczesna pobudka w niedzielę. Dlatego aby czuć się tego dnia dobrze, zainwestuj w sen.

To co? Życzymy Wam dobrej nocy!

Share :
You may also like
Wings for Life. Bieg inny niż wszystkie.
Imprezy biegowe - Running
Nie taki półmaraton straszny, czyli kilka wskazówek przed startem
Imprezy biegowe - Running