fot. Małgorzata Opala
Tutaj chyba też nie musimy zbyt wiele pisać, ale regeneracja to ważna część treningu, dlatego trzeba o niej wspomnieć. W tym tygodniu postaraj się jak najwięcej i najlepiej spać. Jeżeli to możliwe, kładź się przed północą. Mówi się, że to najzdrowszy sen i choć nie wiemy, czy to prawda, to możemy na własnym przykładzie potwierdzić, że wiele w tym prawdy. Pamiętaj też, że noc z piątku na sobotę jest tą najważniejszą, dlatego o ile to możliwe nie planuj żadnych piątkowych szaleństw. Sama noc przed biegiem raczej nie będzie najbardziej udana – istnieje dość wysokie prawdopodobieństwo, że ze względu na stres nie będziesz dobrze spać. Poza tym czeka Ciebie wczesna pobudka w niedzielę. Dlatego aby czuć się tego dnia dobrze, zainwestuj w sen.
To co? Życzymy Wam dobrej nocy!