Kompresja w bieganiu – co to właściwie jest?

COMPRESS
 

Nasze kobiece spotkania biegowe słyną z tego (przynajmniej taka moja ocena), że podczas biegu sporo rozmawiamy, dzięki czemu kilometry mijają naprawdę szybko. Tematy są różne – od omówienia wszystkich plotek z minionego tygodnia, po bardziej ambitne tematy biegowe. I tak się właśnie stało, że w zeszłym tygodniu zaczęłyśmy rozmawiać o kompresji, a dokładniej o skarpetkach kompresyjnych. Padło pytanie, czy one w ogóle działają i to właśnie ta rozmowa zainspirowała mnie do tego wpisu.

 

No właśnie czy kompresja działa?

 

Z góry ostrzegam, że wpis będzie moją subiektywną oceną. Nie jestem ani lekarzem, ani specjalistką w tej dziedzinie, ale mogę podzielić się z Wami moimi osobistymi odczuciami. Co wiem na pewno, to to, że głównym zadaniem skarpet kompresyjnych jest wspomaganie krążenia żylnego, a to zwiększa wydolność pracy serca.

Ja od dawna mam dość spore problemy z krążeniem – mam żylaki. Prawdopodobnie kwestia genetyczna. Kiedy w wieku 15 lat poszłam na profilaktyczne badania, okazało się, że moje żyły są w kiepskim stanie i będę musiała mieć zabieg. Tak też się stało. Miałam operację, tak zwany „stripping”, podczas którego usunięto mi część żył (to tak w skrócie, nie wnikam jednak w szczegóły). Niestety żylaki są cholerne i powracają, dlatego zalecano mi, abym nosiła codziennie skarpety kompresyjne, ale takie specjalne, medyczne. Zakładanie ich było mordęgą każdego poranka, dlatego im sprawniejsze były moje nogi po zabiegu, tym rzadziej wyciągałam je z szafy.

Ponownie po kompresję sięgnęłam rok temu. Na targach expo przed maratonem w Pradze kupiłam moje pierwsze opaski kompresyjne. Od tego czasu kompresja na dobre zawitała w mojej biegowej garderobie.

 

1. Opaski Compressport

 

To od nich się zaczęło. Pomimo, że nie powinno się biec maratonu w czymś, co kupiło się dzień wcześniej i czego się nie wypróbowało, to w przypadku opasek nie miałam obaw. Opaski kompresyjne były mi znane, więc nie miałam obaw, że coś mi mogą zrobić złego ;). Producent zapewnia, że wspomagają one krążenie, redukują ból mięśni, usprawniają usuwanie kwasy mlekowego, zmniejszając tym samym zmęczenie oraz pomagają w regeneracji. A jakie jest moje zdanie? Biegło mi się w nich dobrze. W Pradze tego dnia było bardzo ciepło, na pewno dzięki opaskom moje łydki nie nabrały słoniowatych rozmiarów, czego szczerze nienawidzę, a z czym mam częsty problem głównie latem… Mimo wszystko opaski w pewnym momencie zaczęły mnie denerwować i uciskać na dole, w miejscu w którym się kończą. Nie wiem dlaczego, ale nie biegam w nich już tak często, co nie znaczy, że ich nie polecam. Mam wielu znajomych biegaczy, którzy je bardzo chwalą, tak więc myślę, że najlepiej ocenić to samemu.

COMPRESS1 

 

2. Skarpety do biegania Nike Elite Running Stability

 

To od nich zaczęła się moja przygoda z dłuższymi skarpetami, czytaj podkolanówkami. To nie są skarpetki kompresyjne, a stabilizujące, a więc wspomagają pracę mięśni. Co ciekawe, po pierwszym treningu, który w nich zrobiłam czułam sporą różnicę. Moje nogi są w nich lżejsze (często ze względu na kiepskie krążenie walczę z nieprzyjemnym uczuciem ciężkich nóg) i po prostu dobrze mi się w nich biega.

NIKE

 

3. Podkolanówki kompresyjne Royal- Bay

 

Od pewnego czasu nie wyobrażam sobie już biegania bez długich skarpet. Na początku kwietnia otrzymałam do testów podkolanówki kompresyjne Royal-Bay w pięknym, fioletowym kolorze. To są już takie prawdziwe skarpety kompresyjne. Różnica pomiędzy podkolanówkami Nike, a tymi jest duża. Bardzo dobrze uciskają łydkę, dzięki czemu noga wydaje się być lżejsza.

Według producenta podkolanówki kompresyjne Royal-Bay mają m.in.:

  • stopniowalną kompresję, która najsilniejsza jest w obrębie kostki, a najsłabsza pod kolanem.
  • wzmocnienie w obrębie ścięgna Achillesa, które chroni ścięgno przed naciskiem obuwia i obtarciami

Wiadomo, że producent zawsze przedstawi swój produkt w superlatywach, ale faktycznie to się zgadza. Podkolanówki sprawdzają się świetnie. W upalne dni, których ostatnio dużo, zakładam je nawet wtedy, kiedy nie biegam. Nogi dzięki nim nie puchną. Kto nigdy nie miał takich problemów tego nie zrozumie, ale wierzcie mi, taka lekkość nóg, to wspaniałe uczucie!

ROYALBAY 

 

4. Kompresyjne skarpety do biegania CEP

 

To moje najnowsze odkrycie, prezent który dostałam od rodziców na Dzień Dziecka.

O CEPach słyszałam dużo, biega w nich między innymi mój brat. Kuba bardzo je zachwalał. Postanowiłam przekonać się sama i zobaczyć, czy jest jakaś różnica pomiędzy tymi, a pozostałymi skarpetami, w których biegam. Są świetne. Biegam w nich co prawda dopiero od dziesięciu dni, ale między nami już zaiskrzyło. Były dwa długie wybiegania, były zawody, były krótkie, szybkie biegi. Muszę powiedzieć, że biega się w nich idealnie. Są bardzo dobrze dopasowane, wygodne, a oddychający materiał sprawia, że nie jest w nich ciepło, nawet podczas upałów. Zauważyłam też, że moje mięśnie są mniej zmęczone, nawet po długich wybieganiach.

CEP

 

Podsumowanie

Wracając do pytania, które padło na początku, czy kompresja działa, mogę szczerze odpowiedzieć, że tak. Tak, przynajmniej w moim przypadku. Nie twierdzę, że każdy kto je założy odczuje jakąś różnicę, jestem jednak pewna, że dla osób mających problemy z krążeniem będą one zbawienne. Jeszcze jedna ważna wskazówka – jeżeli zdecydujecie się na kupno skarpet kompresyjnych weźcie pod uwagę, że trzeba dobrać odpowiedni rozmiar. Tutaj nie tylko ważny jest rozmiar stopy, ale również obwód łydki. Aby skarpeta spełniała swoją funkcję musi być odpowiednio dobrana. Warto przy zakupie skorzystać z porady kogoś, kto się na tym zna. Na przykład sprzedawcy w sklepie ;).

  • http://Website Elly

    Mam żylaki od kolana w górę, czy w takim przypadku też odczuję ulgę przy kompresji? Na razie nie idę na operację, bo szykuję się do maratonu warszawskiego na koniec września. Sama nie wiem. Chciałabym spróbować, ale nie wiem czy w moim przypadku to odniesie skutek. Może jakieś wskazówki?

    • Zosia

      O to już najlepiej zapytać lekarza, nie chcę się wypowiadać, bo nie jestem ekspertką, a nie chciałabym zrobić żadnej krzywdy :)

  • https://www.facebook.com/kolanko.sylwia sylwerado

    Działa, działa!!! Zgadzam się, dzięki za przedstawienie opinii o aż tylu modelach ;-)

  • http://Website Ruda_Ola

    Zgadzam się z tym, że działa, ale ja po kilku minutach biegu w compressach mam ochotę je zdjąć. Nie wiem czy rozmiarówka podawana w sklepach biegowych nie jest po prostu „za niska”. Kupiłam rozmiar 1, który teoretycznie odpowiadał mojej łydce, ale mam wrażenie, że jednak są za małe. Myślę, że przed kupnem warto je przymierzyć np. podczas jakiegoś biegowego Expo lub po prostu w sklepie.

  • http://littlelychee.blogspot.com/ Marta

    Zawsze zastanawiałam się co jest takiego w tych skarpetach, bo dużo osób w nich biega (jakieś magiczne właściwości, sprawiają że nogi same biegną a ja nic nie muszę robić…?) :P Może się skuszę na takie bo mam problem z krążeniem.

    • Kasia

      hahaha, mnie też zawsze zastanawiało ”co oni w tych podkolanówkach biegają, że niby jakoś cieplej?” :D

  • http://niewiemconaobiad.pl Basia

    Zosiu, dzięki za ten wpis. Mam kosmiczne problemy z puchnącymi kostkami :-( Możesz polecić jakiś sklep w Poznaniu, gdzie uzyskam fachową pomoc w zakupie opasek/podkolanówek kompresyjnych? Pozdrawiam, Basia

    • Zosia

      Basiu, szczerze powiedziawszy, to myślę, że w każdym sklepie biegowym powinni Tobie doradzić w tej sprawie. Możesz zobaczyć w runnersclub.pl na Piątkowskiej. Tam zaprzyjaźniona z KB Paulina na pewno świetnie doradzi :)

      • http://Website Basia

        Zosiu, dzięki :-) wpadnę tam i mam nadzieję się zaopatrzyć w super kompresy ;-) pozdrawiam!

  • http://Website sylwerado

    Zosia, no i wczoraj pobiegłam nocny półmaraton we Wrocku w nowiutkich, zakupionych na expo podkolanówkach Royal- Bay, jak dla mnie rewelacja!!!

    • Zosia

      Bardzo się cieszę, że mogłam pomóc :) No i gratuluję Wrocławia :)

  • Miziol Janek

    Zosiu mam pytanie : chciałabym kupić skarpetki z compressportu ale zupełnie nie pasuje mi tak żadna rozmiarówka :/
    Lepiej żeby były ciut za małe ? Czy muszą być idealne ? Bo jeśli tak to będę chyba szukać z innych firm po prostu.

 

Your browser is out of date. It has security vulnerabilities and may not display all features on this site and other sites.

Please update your browser using one of modern browsers (Google Chrome, Opera, Firefox, IE 10).

X