Articles posted by "Zosia"

1DSC_5366
 

Sen i regeneracja na kilka dni przed maratonem

fot. Małgorzata Opala Tutaj chyba też nie musimy zbyt wiele pisać, ale regeneracja to ważna część treningu, dlatego trzeba o niej wspomnieć. W tym tygodniu postaraj się jak najwięcej i najlepiej spać. Jeżeli to możliwe, kładź się przed północą. Mówi się, że to najzdrowszy sen i [...]Czytaj więcej
1DSC_4227
 

Trening w ostatnim tygodniu przed maratonem

fot. Małgorzata Opala Przed nami ostatnie dni, już w tę niedzielę maraton. Pamiętaj, aby w tym tygodniu już wrzucić na luz. To, co było do zrobienia już dawno zostało zrobione. Jeśli czegoś nie zrobiliśmy, to na pewno nie nadrobimy zaległości w kilka dni.  Nie szalej z [...]Czytaj więcej
roler 8
 

Rolowanie mięśni – co to daje?

To zabawne, że wczoraj naszej grupie Kobiety biegają (kto jeszcze nie dołączył, niech pilnie to nadrobi!) pojawił się znowu ten temat. Przeszłyśmy od tematu kontuzji do rolowania mięśni i właśnie o tym dziś kilka słów. Chciałabym podzielić się z Wami ćwiczeniami, które staram się [...]Czytaj więcej
medale
 

Półmaraton w Chrzypsku Wielkim, Enea Challenge Family Run oraz Pogoń za Wilkiem – czyli dwa biegowe weekendy

Ta relacja powinna była powstać tydzień temu. Powinna, ale nie powstała. Ten tydzień był tak bardzo intensywny, że nie było chwili, aby spisać myśli. A kiedy była (choć niewielka), to z kolei myśli uciekały. I z racji tego, że minął właśnie kolejny weekend pełen biegowych (i nie [...]Czytaj więcej
medal
 

Bieg Lwa 2015

Są takie biegi, które po prostu mają w sobie „to coś”. Bieg Lwa jest właśnie jednym z nich. W sumie nie chciałam pisać relacji z tego półmaratonu, ale po wczorajszym dniu postanowiłam jednak napisać parę słów. W tym roku odbyła się już czwarta edycja biegu. Startuję w nim od [...]Czytaj więcej
 

Your browser is out of date. It has security vulnerabilities and may not display all features on this site and other sites.

Please update your browser using one of modern browsers (Google Chrome, Opera, Firefox, IE 10).

X